دوچرخه سواری یک ورزش یا فعالیت تفریحی به حساب می آید که اولین بار مسابقات آن در سال 1980 در ایلات متحده، ژاپن و اروپا برگزار شد. این ورزش یکی از ورزش های تاثیرگذار برای سلامتی است که سن و سال نمی شناسد و از کودکان گرفته تا بزرگسالان به این ورزش علاقمند هستند. یکی از مزیت های مهم دوچرخه سواری این است که سرگرم کننده بوده و مانند هر وسیله نقلیه دیگری به سوخت خاصی نیاز ندارد و تنها با رکاب زدن پاها حرکت می کند.
با توجه به اینه دوچرخه سواری دارای فواید بسیاری برای سلامتی است اکثر افراد بزرگسال و مسن نیز برای رفتن به محل کار و رفت و آمد از دوچرخه استفاده می کنند.این روزها اکثر افراد درگیر بیماری چاقی هستند که خود همین چاقی نیز منشا همه بیماری های قلبی, عروقی و سایر بیماری های شایع است. جالب است بدانید که دوچرخه سواری برای سلامتی بدن فواید زیادی دارد که در ادامه قصد داریم به 9 فایده شگفت انگیز دوچرخه سواری برای سلامتی بدن بپردازیم. بنابراین پیشنهاد ما به شما این است که تا انتهای مقاله همراه ما باشید.
مزیت های دوچرخه سواری منظم چیست؟
همان طور که بیان کردیم دوچخه سواری یکی از بهترین ورزش ها و فعالیت بدنی است که می توان با انجام منظم آن شاهد تاثیرات بی نظیر آن برای سلامتی بدن بود.به طور معمول اکثر افراد با بیماری های مختلف از جمله چاقی، سرطان، آرتریت، دیابت و بیماری های روانی مواجه هستند که بهترین راه برای خلاص شدن از این بیماری های دردناک، تحرک داشتن و دوچرخ سواری کردن است.از مزیت های مهم دوچرخه سواری منظم می توان به موارد زیر اشاره کرد:
کاهش استرس و نگرانی
بهبود تحرک مفاصل
بالا رفتن قدرت و انعطاف عضلانی
تقویت استخوان ها
هماهنگی عضلات و ماهیچه های بدن
فرم دهی عضلات
پیشگیری کردن از بیماری ها
بهبود سلامتی جسمی و روانی
کاهش مشکلات جسمی
همه این موارد مذکور ازجمله مزیت های دوچرخه سواری منظم است. با این اوصاف نباید تاثیرات دوچرخه سواری بر سلامت بدن را نادیده گرفت بلکه با انجام منظم آن می توان از فواید مفید آن برای سلامتی بهره برد. خوبی دوچرخه سواری این است که ورزشی بسیار ساده بوده و در هر جایی می توان آن را انجام داد و نیاز به مصرف سوخت هم ندارد.
فواید شگفت انگیز دوچرخه سواری برای سلامتی
اگرچه در ظاهر دوچرخه سواری کردن تنها فعالیت پاها بیشتر به نظر می رسد اما جالب است دانید که در زمانی که شما دوچرخه سواری می کنید علاوه بر پاها نیز سایر قسمت های بدن از جمله ریه ها، قلب و رگ های خونی هم همپای دیگر قسمت های بدن ورزش می کنند. شما در حال انجام دوچرخه سواری به طور مرتب و پشت سرهم به صورت عمیق نفس می کشید، عرق می کنید که در طی آن دمای بدن شما نیز افزایش پیدا می کند، چربی سوزی می شود و در نتیجه آن تناسب اندام شما نیز بهبود می یابد. دوچرخه سواری در واقع یک ورزش بی هوازی با تاثیرات خازق العاده زیادی برای سلامتی است که بهترین کار قرار دادن آن در برنامه روزانه یا هفتگی است. با توجه به اینکه دوچرخه سواری تنها مربوط به یک سن و سال خاصی نیست و در بین همه افراد از محبوبیت خاصی نیز برخوردار است. از فواید دوچرخه سواری برای بدن می توان موارد زیادی را نام برد. البته ما در ادامه به 9 فواید خارق العاده دوچرخه سواری اشاره خواهیم کرد که عبارت اند از:
کاهش وزن
این روزها اکثر افراد درگیر چاقی و اضافه وزن هستند و مدام در پی راهی برای کاهش وزن و از دست دادن چربی حاصل از چاقی بدن خود هستند. چاقی یکی از مهمترین دلایل بیماری های مختلف در بدن است که با اضافه وزن سر و کله بیماری ها نیز در بدن فرد پیدا می شود. برای این افراد که به دنبال بهترین گزینه برای کاهش وزن و چاقی خود هستند می توان دوچرخه سواری را به عنوان بهترین راه برای کنترل و کاهش وزن معرفی کرد.در اثر دوچرخه سواری به طور مرتب سرعت متابولیسم بدن نیز افزایش پیدا می کند که در پی آن چربی های اضافی بدن را می سوزاند. با این حال اگر شما هم چاق هستید و اضافه وزن بالایی دارید بهترین راهی که می توان پیش روی شما برای کنترل و کاهش وزن دانست همین دوچرخه سواری است. البته برای گرفتن تاثیرات مفید دوچرخه سواری برای سلامتی باید به طور منظم آن را انجام دهید. شما در زمان دوچرخه سواری کردن می توانید میزان آن را متناسب با بدن خود کم یا زیاد کنید تا چربی های بیشتری در بدن شما توسط این ورزش سوزانده شود و کاهش وزن خوبی داشته باشید.
بهبود بیماری های قلبی و عروقی
بیماری های قلبی و عروقی شامل فشار خون بالا، حمله قلبی، سکته مغزی و … است. با انجام منظم دوچرخه سواری گردش خون، ریه ها و قلب نیز تحریک و بهبود خواهد یافت که این امر خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد.در زمان دوچرخه سواری میزان ضربان قلب افزایش می یابد و موجب بهبود گردش خون و اکسیژن رسانی به عضلات می شود.با بهبود یافتن گردش خون و اکسیژن رسانی به بافت ها و دیگر عضلات، استقامت و کارآیی قلب نیز به مراتب بهبود خواهد یافت. بنابراین شما با انجام دوچرخه سواری در برنامه روزانه خود، شانس ابتلا به اختلالات قلبی عروقی از جمله حملات قلبی، سکته مغزی و فشار خون بالا را به حداقل می رسانید.
کاهش ابتلا به سرطان
از سرطان شایع در افراد می توان سرطان روده بزرگ و سینه را نام برد. اما خوشبختانه با قرار دادن دوچرخه سواری در برنامه روزانه می توان تا حد زیادی احتمال مبتلا شدن به این سرطان ها را کاهش داد. طبق برخی از شواهد دوچرخه سواری منظم خطر ابتلا به سرطان سینه را تا حد قابل توجهی کاهش می دهد.
کاهش خطر ابتلا به دیابت
دیابت ازجمله بیماری های است که برای سلامتی بدن بسیار نگران کننده است و البته بسیار شایع نیز می باشد. طبق تحقیقات انجام شده در رابطه با این بیماری افرادی که بیش از 30 دقیقه در روز دوچرخه سواری می کنند، 40 درصد کمتر از افراد دیگر در معرض خطر ابتلا به دیابت هستند که این رقم بسیار قابل توجه است.
کاهش آسیب های استخوانی از جمله پوکی استخوان و آرتریت
در دوچرخه سواری، پاها بیشتر درگیر است و با حرکات منظم پاها برای رکاب زدن و به حرکت در آوردن دوچرخه، ماهیچه ها و عضلات آن تقویت می شود. این ورزش با تاثیرات شگفت انگیز برای افرادی که دچار بیماری مفاصل هستند بهترین راه حل برای تقویت مفاصل است.
کاهش استرس و اضطراب
استرس، افسردگی و اضطراب از جمله مواردی است که سلامت روانی در افراد را تهدید می کند، با این حال بهترین راه برای کنترل کردن استرس و نگرانی ، دوچرخه سواری است که سلامت روان را به همراه دارد. طبق تحقیقات به عمل آمده درباره بیماری های مختلف، استرس و نگرانی یکی از عامل های مهم در بسیاری از بیماری ها است که تاثیرات منفی زیادی بر روی سلامت جسم و روان افراد دارد. با این حال باید به دنبال راهی برای کنترل و کم کردن استرس و نگرانی بود. دوچرخه سواری منظم نقش بسزایی در کاهش استرس و نگرانی دارد که به موجب آن نیز سلامت روح و روان را به همراه دارد که این امر از بسیاری از بیماری های مختلف پیشگری می کند.
افزایش طول عمر
به طور مسلم هیچ کس از افزایش طول عمر و سلامت بدن بدش نمی آید، با این حال می توان برای دستیابی به چنین هدفی دوچرخه سواری را به عنوان بهترین گزینه معرفی کرد. دوچرخه سواری موجب بازسازی سلول های بدن می شود و تا حد قابل توجهی از ابتلا شدن به بیماری های مختلف بدن از جمله دیابتف سرطان، چاقی و بیماری های قلبی و عروقی جلوگیری می کند. با توجه به این امر اثرات پیری در بدن را کاهش داده و موجب سلامتی جسم و روح و روان می شود که طول عمر نیز افزایش پیدا می کند.
افزایش هوش و خلاقیت
همان طور که بیان کردیم دوچرخه سواری یک ورزش هوازی است که طبق تحقیقات به عمل آمده در رابطه با آن، ورزش های هوازی موجب بالا بردن هوش و خلاقیت در افراد می شود.
کاهش اثرات پیری بر روی پوست
جالب است بدانید که دوچرخه سواری موجب افزایش کلاژن در پوست می شود. افزایش کلاژن در پوست نیز موجب صاف شدن پوست و کاهش خط و خطوط پوست می شود که این امر ترمیم پوست را به دنبال دارد. علاوه بر آن نیز پوست صورت استحکام و خاصیت ارتجاعی پیدا می کند و صورت شاداب تر و جذاب تر به نظر می رسد.
سخن پایانی
دوچرخه سواری یک ورزش و فعالیت بدنی با تاثیرات خارق العاده زیادی برای سلامتی است. دوچرخه سواری از شما در برابر بیماری های جدی از جمله افسردگی، دیابت، آرتریت، چاقی، حمله قلبی، سرطان و هزاران بیماری دیگر محافظت می کند. دوچرخه سواری یک ورزش سالم ، سرگرم کننده و در عین حال با تاثیرات فوق العاده برای سلامتی روح و روان و بدن است. بنابراین با دانستن تاثیرات خارق العاده دوچرخه سواری برای سلامتی بدن بهترین کار انجام منظم آن در برنامه روزانه و هفتگی است.
همه چیز یکجا، در یک جا!
